Parterapi – når afstanden føles for stor

Opleves der afstand, gentagne konflikter eller manglende nærhed i parforholdet, kan parterapi være en vej til at finde hinanden igen og skabe mere tryghed mellem jer.

I et terapeutisk forløb arbejdes der med at skabe en mere tydelig og omsorgsfuld kommunikation, så behov, sårbarhed og ønsker kan udtrykkes uden at ende i de samme gamle mønstre og fastlåste roller.

Gennem parterapi sænkes tempoet i konflikterne, så der bliver plads til at lytte mere nysgerrigt til hinanden og opdage, hvad der egentlig ligger bag de hårde ord, frustrationen eller tavsheden.

Fokus er på at styrke kontakten, genopbygge tillid og skabe et mere trygt fundament, hvor begge parter føler sig set, hørt og taget alvorligt i relationen.

Hvornår kan parterapi være relevant?

Parterapi kan være relevant, når I oplever, at noget er blevet svært mellem jer – uanset om problemerne er opstået for nylig eller har stået på gennem længere tid. Måske skændes I oftere, føler større afstand eller har svært ved at tale om det, der virkelig betyder noget. Det kan også handle om jalousi, utroskab, manglende nærhed eller uenighed om børn, økonomi og hverdagsliv. I parterapi får I et trygt rum til at forstå jeres mønstre, genfinde kontakten og skabe nye måder at være sammen på, så forholdet kan blive mere trygt, respektfuldt og meningsfuldt for jer begge.

Typiske temaer i parterapi

Typiske temaer i parterapi kan være mangeartede, men ofte går de igen på tværs af par og livssituationer. I samtalerne skaber vi et trygt rum, hvor I begge kan blive hørt, forstået og taget alvorligt. Vi undersøger både det, der gør ondt, og det, der stadig fungerer, så I kan få øje på nye muligheder for kontakt, nærhed og samarbejde. Nedenfor ser du eksempler på temaer, vi ofte arbejder med sammen:

• Gentagne konflikter og skænderier om de samme emner
• Følelsesmæssig afstand eller manglende nærhed
• Jalousi og usikkerhed
• Svigt eller utroskab
• Manglende eller brudt tillid
• Forskellige behov og forventninger
• Forskellig lyst til sex og intimitet
• Livskriser, sygdom eller arbejdspres
• Store forandringer som fx flytning
• Udfordringer forbundet med forældreskab
• Udfordringer i sammenbragte familier

Uanset om jeres udfordringer er nye eller har stået på længe, arbejder vi sammen om at skabe mere forståelse, tryghed og kontakt mellem jer, så I kan finde en vej videre, der giver mening for jer begge.

Et trygt rum til jer begge

I parterapien er der plads til jer begge – også når I oplever den samme situation på meget forskellige måder.

Min rolle er ikke at dømme, udpege en skyldig eller tage parti. I stedet skaber jeg et trygt rum, hvor I begge får mulighed for at fortælle, hvordan I oplever forholdet, og hvor I kan tale åbent og ærligt om det, der er svært.

Vi arbejder både med de konflikter, der fylder lige nu, og med de dybere mønstre, som kan gentage sig over tid.

Det handler blandt andet om at blive bedre til at forstå, hvad der sker mellem jer, når I bliver uenige, trækker jer fra hinanden eller ikke længere føler jer set og hørt.

Hvad vi kan arbejde med i parterapi

Som par kan I stå i mange forskellige udfordringer, og ingen situation er for lille eller for stor til at tage alvorligt. I parterapi skaber vi et trygt rum, hvor begge parter kan blive hørt, forstået og mødt med respekt. Vi arbejder både med konkrete problemer her og nu og med de dybereliggende mønstre, der kan spænde ben for nærhed og tryghed i relationen.

• At genopbygge tillid efter svigt eller utroskab
• At forstå og dæmpe jalousi
• At bryde mønstre af gentagne konflikter og skænderier
• At kommunikere tydeligere om følelser, behov og ønsker
• At håndtere livskriser og store forandringer
• At finde balancen mellem parforhold og forældreskab
• At skabe større forståelse for hinandens forskelligheder
• At styrke intimitet, nærhed og seksualitet
• At genfinde følelsen af samhørighed

Vi tilpasser altid forløbet til jer som par, så tempo, fokus og metoder passer til netop jeres situation og ønsker for fremtiden.

Nærhed, intimitet og seksualitet

Udfordringer med sex og intimitet kan sætte sig spor i hele parforholdet. Når lysten ikke matcher, berøringene bliver færre, eller det føles svært at tale åbent om seksualitet, kan afstand og misforståelser vokse mellem jer. Omvendt kan konflikter, travlhed og utryghed i relationen også påvirke lysten og den fysiske nærhed.

I parterapien kan vi derfor inddrage emner som forskellig lyst, manglende intimitet, præstationspres, skam eller usikkerhed omkring krop og seksualitet. Som både parterapeut og sexolog hjælper jeg jer med at sætte ord på det svære på en tryg, respektfuld og fordomsfri måde, så I kan genfinde nærheden og skabe et mere tilfredsstillende og kærligt samliv.

Hvordan foregår et forløb?

Et typisk forløb starter med, at vi sammen afklarer jeres situation, ønsker og mål. I den første samtale får I god tid til at fortælle, hvad der fylder, og hvad I håber at få ud af forløbet. Jeg stiller spørgsmål, hjælper med at skabe overblik og kommer med forslag til, hvordan vi bedst arbejder videre.

Herefter mødes vi som udgangspunkt hver eller hver anden uge. Forløbets længde og hyppighed tilpasses jer og jeres behov, så der både er tid til fordybelse og til at afprøve nye måder at gøre tingene på mellem sessionerne.

I sessionerne arbejder vi med konkrete situationer fra jeres hverdag, nye måder at tale sammen på og redskaber til at håndtere konflikter. Undervejs får I konkrete redskaber og øvelser med hjem, så arbejdet kan fortsætte mellem samtalerne. Små ændringer i måden, I taler, lytter og reagerer på, kan over tid skabe store forandringer i jeres relation og hverdag.

Målet med parterapien

Målet med parterapien er at skabe større forståelse, tillid, nærhed og samhørighed i jeres relation. I skal ikke nødvendigvis være enige om alting, men I skal opleve, at I kan tale om det svære på en tryg og respektfuld måde. Sammen arbejder vi på, at I bliver bedre til at forstå hinandens behov og reaktioner, så konflikter fylder mindre i hverdagen.

Fokus er ikke at finde én, der har ret, men at styrke følelsen af at være på samme hold – også når I er uenige. Gennem parterapien får I nye redskaber til at håndtere jeres forskelligheder, genopbygge tillid og skabe mere nærhed, så jeres forhold kan føles mere trygt, levende og meningsfuldt for jer begge.